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L’édito du mois: Bouger moins, mais mieux : et si on apprenait à écouter son corps ?
On vit dans une société où l’on nous encourage constamment à en faire plus. Plus de sport, plus de séances, plus d’intensité, plus de résultats…
Et lorsqu’on parle d’activité physique, on pense souvent cardio, HIIT, transpiration et dépassement de soi.
Mais est-ce qu’on a vraiment besoin de finir chaque séance épuisée pour qu’elle soit bénéfique ?
Et si prendre soin de son corps, c’était aussi apprendre à adapter sa façon de bouger à son énergie, à ses besoins et à son rythme ?
Bouger ne veut pas forcément dire se dépasser
Attention, je ne dis pas que les pratiques intenses sont mauvaises, bien au contraire ! Le cardio, le renforcement musculaire ou les entraînements plus dynamiques ont de nombreux bienfaits.
Mais ils ne sont pas les seules façons de prendre soin de son corps.
Une séance de yoga doux, une promenade, quelques mouvements de mobilité ou même 15 minutes d’étirements sont aussi des façons de bouger.
Et surtout, nous n’avons pas besoin de rechercher la même intensité à chaque séance.
Certains jours, on a envie de se dépenser, de transpirer, de se challenger. D’autres jours, on ressent davantage le besoin de ralentir, de délier les tensions ou simplement de retrouver un peu d’espace dans son corps.
L’un n’est pas meilleur que l’autre. Ce sont simplement des besoins différents.
Apprendre à bouger au rythme des saisons
As-tu déjà remarqué que ton énergie n’était pas forcément la même en plein été qu’au cœur de l’hiver ?
À l’automne, les journées raccourcissent, la lumière se fait plus rare et on peut parfois ressentir davantage le besoin de se reposer.
C’est aussi une période où j’aime particulièrement revenir vers des pratiques plus lentes, plus enveloppantes, comme le Yin Yoga.
Cela ne veut pas dire qu’il faudrait arrêter le cardio ou les pratiques dynamiques dès que les températures baissent !
Mais pourquoi ne pas profiter de ce changement de saison pour réévaluer ce dont on a envie et ce dont on a besoin ?
Peut-être qu’une séance de Vinyasa dynamique te fera le plus grand bien. Ou peut-être que ce soir, ton corps préférera une pratique douce, quelques postures au sol et un peu de calme.
Il n’y a pas de règle universelle à suivre.
Et si on prenait aussi en compte notre cycle féminin ?
En tant que femmes, notre énergie et notre ressenti peuvent également évoluer au fil du cycle menstruel.
Certaines se sentent particulièrement en forme à certains moments du mois, tandis que d’autres ressentent davantage de fatigue, de tensions ou d’inconfort, notamment avant ou pendant leurs règles.
Et là encore, pourquoi faudrait-il absolument maintenir la même intensité tous les jours ?
L’idée n’est pas de suivre un programme rigide qui imposerait tel exercice à telle phase du cycle. Nous sommes toutes différentes et nos ressentis ne suivent pas forcément le même schéma.
Mais simplement d’apprendre à observer ce qui se passe dans notre corps.
Un jour, tu auras peut-être envie d’une séance dynamique. Un autre, d’une marche ou d’un cours de yoga doux.
Et si tu te sens bien et que tu as envie de bouger intensément pendant tes règles, c’est très bien aussi !
L’important, c’est de faire de la place à tes ressentis, plutôt que de suivre des règles qui ne te correspondent pas.
Le Yin Yoga : ralentir sans arrêter de prendre soin de soi
C’est justement l’une des choses que j’aime le plus dans le Yin Yoga.
On sort de cette idée de performance pour revenir à quelque chose de plus simple : prendre le temps.
Les postures sont principalement réalisées au sol et maintenues plusieurs minutes, avec des supports si nécessaire.
On ne cherche pas à aller toujours plus loin, ni à réussir une posture parfaite.
On explore, on respire, on observe les sensations.
Et dans un quotidien où tout va souvent très vite, ces moments de lenteur peuvent être particulièrement précieux.
Le Yin Yoga ne remplace pas toutes les autres formes d’activité physique, mais il peut être un merveilleux complément pour travailler la mobilité, relâcher certaines tensions et s’accorder un véritable moment de détente.
Et si on changeait notre façon de voir le mouvement ?
Finalement, bouger mieux, ce n’est pas forcément bouger moins souvent.
C’est peut-être simplement apprendre à varier les pratiques, à respecter ses besoins et à ne plus considérer chaque séance comme une performance à accomplir.
Certains jours, tu auras besoin de mouvement et d’intensité. D’autres, de lenteur et de douceur.
Et parfois, tu auras tout simplement besoin de repos.
Parce que prendre soin de soi, ce n’est pas toujours en faire plus. C’est aussi apprendre à reconnaître ce qui nous fait du bien.
Et si tu as envie d’explorer cette autre façon de bouger, je te retrouve chaque lundi de 19 h à 20 h pour un cours de Yin Yoga en ligne.
Une heure pour ralentir, relâcher les tensions et t’accorder un moment rien qu’à toi, directement depuis chez toi.