Journal
L’édito du mois: Déjà besoin de ralentir ?
Chaque rentrée, je me dis la même chose : « Ralentis, sinon fin septembre tu seras déjà au bout du rouleau. »
Nous sommes mi-septembre et je commence déjà à ne plus sentir les bénéfices de l’été. Je me disperse et je commence sérieusement à m’agacer moi-même.
J’avais donc envie aujourd’hui de te partager mes astuces pour ne pas finir complètement cramée au 1er octobre.
Astuce numéro 1 : Faire une chose à la fois.
Ça peut paraître bateau, mais nous avons tendance à toujours vouloir tout faire en même temps.
Répondre à un mail tout en écoutant un vocal, commencer quelque chose, penser à autre chose, ouvrir un nouvel onglet, revenir au premier… et finir la journée avec l’impression d’avoir fait mille choses sans vraiment en avoir terminé une seule.
Résultat : nous faisons les choses à moitié et vient ce sentiment d’être complètement submergée.
Le premier step est déjà de s’en rendre compte, puis de remettre de la conscience dans ce que nous faisons. D’être à ce que nous faisons.
Une chose. Puis la suivante.
Ça paraît simple dit comme ça. Dans la vraie vie, ça demande parfois un petit effort.
Astuce numéro 2 : S’accorder des petits moments dans sa journée.
Que ce soit le matin, au boulot ou le soir, prends chaque jour quelques minutes pour te poser, respirer, être pleinement présente.
Pas besoin de prendre 2 heures, 2 minutes suffisent parfois pour te recentrer sur l’essentiel.
Boire ton café sans ton téléphone.
Fermer les yeux quelques instants entre deux rendez-vous.
Prendre trois grandes respirations avant de répondre à ce fameux mail qui t’agace.
T’étirer quelques minutes avant de reprendre ta journée.
Ces petits moments ne vont peut-être pas révolutionner ta vie, mais ils peuvent complètement changer la façon dont tu traverses ta journée.
Astuce numéro 3 : Bouger.
Bouger ne veut pas dire courir un marathon ou faire 2 heures de Pilates tous les jours.
Bouger peut être tout simplement aller chercher son pain à pied au lieu de prendre la voiture, prendre les escaliers à la place de l’ascenseur, marcher quelques minutes pendant ta pause déjeuner ou t’étirer entre deux heures passées devant ton ordinateur.
On a parfois tellement associé le mouvement au sport qu’on oublie qu’un corps a surtout besoin de… bouger.
Pas forcément plus. Pas forcément mieux. Juste régulièrement.
Astuce numéro 4 : Arrêter de vouloir optimiser chaque minute.
Celle-là, je me l’écris autant à moi-même qu’à toi.
On n’est pas obligées de rentabiliser chaque moment de la journée.
Une balade peut juste être une balade.
Un café peut juste être un café.
Une soirée peut ne servir absolument à rien.
Tout n’a pas besoin d’être productif, utile ou transformé en « routine parfaite ».
Parfois, ne rien optimiser du tout fait beaucoup de bien.
Astuce numéro 5 : Faire de la place.
Quand je commence à me sentir dispersée, j’ai souvent le réflexe de chercher ce que je pourrais ajouter pour aller mieux.
Une nouvelle routine. Une nouvelle organisation. Une nouvelle habitude.
Alors que, très souvent, la vraie question est plutôt : qu’est-ce que je peux enlever ?
Une obligation que je me suis imposée toute seule.
Une tâche qui peut attendre.
Un « il faut que » qui n’est finalement pas si urgent.
Faire de la place, ce n’est pas abandonner. C’est choisir où va ton énergie.
Et je crois que c’est surtout ça que j’essaie de me rappeler en cette rentrée : je n’ai pas besoin d’attendre d’être complètement cramée pour commencer à ralentir.
Je peux le faire maintenant.
Et toi aussi.
Take care,
Julie