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L’édito du mois: Pourquoi ton corps refuse de ralentir même en vacances
Ça y est, tu es en vacances. Cette pause estivale, tant attendue toute l’année. Tu as tout préparé, les réservations, les valises des enfants, la garde du chien, ta Summer wardrobe… Tu es fin prête pour la dolce vita et les mojitos sur la plage.
Tu arrives enfin à destination. It’s Time!! Tu défais tes valises, tu mets les enfants au mini club et tu arrives enfin sur la plage avec les pieds en éventail et ta crème solaire. 1 jour passe, puis 2, puis 3, et tu te rends compte que ton corps n’arrive pas à ralentir, ton stress est toujours là malgré les vacances. Tu n’arrives pas à faire de grasse mat, tu penses au boulot, tu cogites constamment et penses aux possibles imprévus.
Autant de signaux qui montrent que ton système nerveux est en état d’alerte constant. Il ne suffit pas d’être en vacances pour que ton corps qu’il peut se détendre.
Heureusement, il existe des outils simples pour envoyer ces signaux de sécurité à ton cerveau et à ton corps.
Outil numéro 1: la respiration
Lorsque notre corps est en état d’alerte, nous avons tendance à bloquer notre respiration et à respirer par le haut du corps.
Reprendre conscience de se respiration et faire des exercices comme la cohérence cardiaque vont aider à apaiser le nerf vagues et le système parasympathique. En effet, ces derniers contrôlent le niveau de stress du corps et son état d’alerte. La respiration est un outils simple et facile à mettre en place pour t’aider à retrouver de la sérénité pendant tes vacances.
Outil numéro 2: la marche
Dans notre vie sédentaire qui va à 100km/h, nous ne prenons plus le temps de marcher. C’est pourtant un outil formidable pour évacuer le stress accumulé. De plus, la marche va favoriser la circulation de la lymphe (team rétention d’eau l’été), brûler des calories et est un moyen de locomotion génial pour découvrir une nouvelle destination !
Outil numéro 3: le mouvement lent
Du yin du yin du yin!! Revenir à un mouvement lent, doux va envoyer un signal de repos à tout ton système nerveux. Le yoga doux, lent comme le slow vinyasa ou le yin yoga sont des pratiques qui vont favoriser le retour à un état calme et apaisé.
En conclusion
En conclusion, il ne suffit pas d’être en vacances pour ne plus être stressé. Il faut envoyer des signaux claires à ton corps pour le mettre dans les meilleures conditions possibles et ainsi profiter au maximum de tes vacances.
